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嫉妒无罪,问题在于「厌恶自己」

2020-07-02 来源:世界兴农   |   浏览(129)

生为女人,从小到大都听过不少「应该」──应该要细心体贴,应该要端庄优雅,应该要结婚生子……女人彷彿是一出生就具有各种「机能」的性别,一旦没有达成外界所设定的期许,人生似乎就失去价值。

但是,硬逼自己做个「完美女人」而身心俱疲,或是因为无法达标,就自我放弃变成「失格女」,都还是被「女人应该如何」的框架所束缚,因而屈从或逃避。日本精神科医师水岛广子告诉你:想要获得真正的自由,女人还有「第三条路」可以选择——脱离「被评比」的处境,重新成为一个没有任何标籤的「人」,发挥你独有的特质,选择最适合自己的方式认真活着,享受人生的各种可能性。


《别让「应该」框住你的人生》内容摘录 

 

嫉妒无罪,问题在于「厌恶自己」

 

〈例〉公司举办聚餐,参加者大约男、女各半。其中有一个刚来的新人,长得非常可爱,所有男生都围着她大献殷勤……看到这个场景,心里不禁产生「没多久之前我也是新人,男生也围着我大献殷勤」的落寞感,对于心怀嫉妒的自己更是感到厌恶。

即使是现在,日本社会都还是喜欢「年轻可爱的女性」,既然将女性视为「商品」来评价,这种态度也是可想而知。

我们会面临各种形式的「变化」,每个人所感受到的变化,又会视情况而异,例如失去重要的人时会产生「丧失感」等。就算程度不是那幺明显,只要是变化,对我们来说都是压力。

即使乍看是正面的变化,也依然必须经历适应的过程,或许本人没有察觉,但其实正在承受着压力。

此处所提的例子,便是主观上让人产生「丧失感」的变化,因为这位女性失去了「不久前还是被男性大献殷勤的新人」这个地位。

所以,她当然可以觉得落寞,即使感到「嫉妒」也没关係,这是再正常不过的情绪。

但是,「嫉妒」的问题不在「嫉妒」本身,而是对于心怀嫉妒的自己产生否定及厌恶的感觉。因此要试着理解这样的情绪,告诉自己:「儘管难过吧,人只要遭遇变化,就会涌出各式各样的情绪,身而为人就是如此。」

况且,这个「变化」不是只有片面地「失去」。我们每天都在累积新的经验并且不断成长,与其说这是「失去」,应该说是从「被男性大献殷勤的新人」这个角色毕业了(而且只被视为「让男性簇拥的女性新人」,对自己的人格来说更是最大的否定)。

既然是公司聚餐,只要当成是工作的一部分出席即可,也可以尝试跟着男同事一起鼓励对方(先释放同性前辈的温暖善意,如果对方是个好女孩,或许就能获得她的信赖与尊敬;若对方反应不佳,也能藉此判断或许是『女性』特质较强的人。)

当然,也可以用更旁观的立场暗自下定决心:「公司的男人都是笨蛋,我一定要找个更成熟的好男人!」

只要将这些状况都视为「随着变化产生的现象之一」,心态就会变得更为平和、轻鬆。

Point不要为了涌现负面情绪而否定自己。

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放下「完美主义」,找回真实的你

 

向上心与完美主义是两回事

〈例〉很想成为时时充满笑容的人,但是每当伤心或疲惫时,脸色就会变得很糟糕。此外,在受挫不顺利时,表情也会变得僵硬,同时在意起旁人的眼光。

我想,大多数人应该都会有「希望从事更有质感的工作」、「想和成熟负责的人相处」。即使是看起来自暴自弃的人,若愿意认真倾听他们的感受,也会了解他们曾尽其所能做过的努力,以及因而受到的某种形式的伤害。这些人只是在此时此刻变得自暴自弃,本质上还是想要「活得更好」。

我也是一个想要慢慢提升工作质感及心灵强度的人,特别是对于工作,我认为自己算是具有相当的专业意识。

但是,这与完美主义其实没有任何关係。

只要是人,就不可能有完美的存在。

毕竟,所有人出生时都带着各自的遗传因子,我们既不能决定与生俱来持有什幺,更无法控制自己如何被养育、置身在何种环境,还有周遭人们的价值观、自己可能经历的遭遇,这些全都是超越个人能力範围的「问题」。而且每个人对这些「问题」的反应能力,也各有局限

因此,若有人以「完美」为目标,甚至认为那是可以达成的,基本上都是极不现实的想法。

 

◎记得这一句肯定现状的魔法话语

人不是完美的存在,累的时候会疲惫,伤心的时候会难过,这些都是自然的反应,也是身为人所具备的机能。

既然如此,为什幺单单只因身为女性,就必须总是保持笑容?(其实不只是女性,男性也存在着必须拥有强健体魄的共通问题,男性也会有沮丧和觉得软弱、恐惧的时候)。

人只有在接受自己的情绪时,才会开始成长

即使接受了身而为人的局限,人还是一种想要前进的生物。像前面提过的那些自暴自弃的人,只要仔细加以倾听,就会发现他们很多时候对自己无法前进这件事是感到愤怒的。如果没有想要前进的心情,人就不会变得自暴自弃(因为会对不前进的自己感到满足)。

还有那些失去干劲的人,他们可能曾经拚了全力想去做某件事,结果却耗尽自己,因而对「积极努力」产生了恐惧;也或许是他们罹患了忧郁症,以致于有心无力。

完美主义会让人不断挑剔自己以及身边的人,降低自我肯定感,还会破坏自己与旁人的关係。一旦理解了这个情况,要抱持什幺样的心态,才会产生最大的效果,激起人想要前进的本性呢?

针对这个部分,我所提倡的是「有限度的完美主义」。

无论什幺样的人,都在各自所背负的「问题」中努力奋斗着。

从这个角度来看,如今的现状是必然的结果,除了告诉自己「现在这样就很好了」,也没有其他的话可说。

事实上,「现在这样就很好了」是一句肯定现状的魔法话语。

如果对方真的能在自己所背负的「问题」下缔造超越现状的成果,那幺他早就办到了。因此,不管听到谁的人生情节,我的结论都会是——「如果当时是这种状况,的确是没有其他选择了」。

因此,每个人都可以告诉自己和身旁的人,「现在这样就很好了」。当人能够自我肯定时,那些许的安心感就能生出能量。只要想到「现在这样就很好了」,就能涌现「明天再努力一下吧」的动力。

人本来就是这样的生物。

或许,明天的结果也不会顺利,那也是背后的「问题」所造成的。

因此,在明天结束时,也同样告诉自己「现在这样就很好了」,再生出下一次努力的能量就好。

只要像这样慢慢地累积下去,至少就能朝着自己想要的方向前进。

Point觉得痛苦时,告诉自己「现在这样就很好了」。

本文摘自《别让「应该」框住你的人生:主动「选择」、活出「想要」,与生为女人的自己和好共处》

嫉妒无罪,问题在于「厌恶自己」

嫉妒无罪,问题在于「厌恶自己」    比起「像个女人」,更要像你自己
  一直在意「别人怎幺看自己」,就无法诚实地活下去
  从「必须」的执着中解放,活出「想要也能做到」的本色人生

《82年生的金智英》《媳妇的辞职信》说出女人的艰辛,
水岛医师的「疗癒系女子学」,则让我们找到柔软而坚定的行动力。



  ◆重点不在性别,而是享受自己的特质
  女人,也是人,有不同的个性和各自喜欢的生活方式。
  每个人都可以对「女子力」拥有自己的定义,这不是优劣竞争也没有统一标準。

  ◆受困或捨弃,选择权都在于自己
  当我们被「应该」困住时,往往会觉得这些「应该」是别人强加在我们身上,
  其实是我们自己「选择」被困住,而能做出「捨弃」的,自始至终也是自己。

  ◆「心动」虽然浪漫,「稳定」也是另一种美好
  真正的爱情不是支配与被支配,而是人与人之间的信赖关係。
  即使被讨厌也想坦白,希望对方理解自己的有所坚持,才是尊重而对等的爱情。

  ◆结婚是你可以选择的一种人生,不是「被选中」的幸福证据
  婚姻只是一种有得也有失的生活方式,一种更深层的人际关係。
  不要急着以结婚为前提,而是先彼此理解,再来思考双方适合发展什幺样的关係。

  ◆让人生完整的不是生养孩子,而是无条件地爱自己
  不是「有了孩子」才算真正成熟、就会温柔宽容,
  最重要的是能否懂得「真心体谅别人的处境,以及无条件珍惜原本的自己」。

  ◆发挥不被「面子」牵绊的力量,工作可以没有负担
  善用弹性与韧性,引出对方柔软的一面,工作更能顺利推进。
  尊重多元、擅长整合,使女性成为更符合时代所需的新锐领导者。

  ◆只追求外表冻龄,人生也就此停滞,看不见成长的魅力
  男人的真心话是:美魔女有点令人害怕。
  抓着过去的自己捨不得放手,等于在某个时间点停止了成长,感觉不到岁月自然熟成的智慧与魅力。

  ◆人生就像骑脚踏车,要一直保持「活跃在最前线」的热情
  人生就像骑脚踏车,不往前踩就会倒下来,
  在什幺年纪就努力去做这个年纪能做的事,而随着年龄熟练的平衡感,让我们更能悠然驾驭。

  《女子的人间关係》《你不必和每个人都合拍》人际关係疗法专家水岛广子,
  从自我认同、爱情婚姻、年龄增长和职场表现等面向,
  剀切剖析女性因长久处于「被选择」的角色,难以肯定自我价值的不安与焦虑,
  并且一语道破让女性自我设限的各种谬误迷思,
  帮助女性拥抱内在本质、建立真正的自信,不再纠结于刻板的评价而为难自己。

  人只有在坦然接受自己的情感时,才会获得初次的成长。
  当你鬆绑自己,走上所选择的道路,从更高的角度去俯瞰人生,
  将会发现一个不断进化,变得更温暖、坦率和包容的自己,
  你的生命,也将充满丰美的醍醐味。

作者:水岛广子

出版社:仲间出版

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