主页 > 事例天地 >脚抽筋只是缺钙?国健署:睡姿、体重都会影响生活 >

脚抽筋只是缺钙?国健署:睡姿、体重都会影响生活

2020-05-22 来源:事例天地   |   浏览(233)
国健署表示,会抽紧不只是缺乏钙质,体重和睡姿也都会造成影响。   图:阎芝霖/摄

脚抽筋是非常不舒服的事,且多数的孕妇在孕期都有脚抽筋的经验,最常发生在夜间睡眠时,不仅不舒服还会影响睡眠质量,不过讲到抽筋,大家第一个念头都是「缺钙」,卫福部国民健康署今(28)日表示,钙质缺乏只是造成脚抽筋的其中一个原因,体重和睡姿也都会造成影响。

国健署指出,孕妇会随着体重逐渐增加,孕妇腿部负担加重,若走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,使腿部肌肉处于疲劳状态,因而引起腿部痉挛。另外,睡姿也会造成影响。

为避免抽筋,国健署提醒,不要过于急促的走动或走太多路,弱势站着时发生脚抽筋,先让脚跟着地将脚掌平贴在地面,如果是睡觉时发生抽筋,则将脚掌平贴在墙壁上,或将膝盖打直,将脚尖上翘让脚板与小腿呈直角,使小腿肌肉伸展,即能有效缓解肌肉痉挛。此外,建议饮食中多增加钙质的摄取,但如果抽筋情况严重、疼痛仍然一直持续,应立刻找医师诊治。

相关文章