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产后瘦下20公斤!日本美女健康专家:把腿部「这里」按开下半身

2020-06-16 来源:时政人像   |   浏览(186)

产后瘦下20公斤!日本美女健康专家:把腿部「这里」按开下半身

育有一子的日本健康作家本岛彩帆里(Saori Motojima),透过在网路上分享健康饮食、居家运动,成为活跃日本美容界的名人。

产后瘦下20公斤!日本美女健康专家:把腿部「这里」按开下半身代谢变快了...

谁说生完小孩一定要变成黄脸婆!拥有25万Instagram追蹤者的日本健康作家,以「产后瘦下20公斤」的事蹟活跃于日本美容界,四本着作更是畅销超过15万本成为Amazon健康书籍排行榜冠军。时常在社群平台不藏私分享健康与瘦身话题的彩帆里,到底如何对抗30岁后、生产后的代谢停滞呢?

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风格清新的彩帆里,以「产后瘦下20公斤」成为许多产妇的看齐对象。

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彩帆里认为,「下半身」是攸关女性健康与体态的关键!透过运动、按摩强化机能非常重要。

腿部保养是预防代谢停滞的重点彩帆里花最多时间保养部位就是腿,「只要腿部血液循环好,全身就不容易水肿发胖。」她分享,除了每天「泡澡」外,「按摩」更是不可或缺的,其中针对「脚板」与「膝盖周围」的按摩,能帮助滞留水分排出。以下,是她增加全身代谢力的技巧。

1 吃饭前泡澡:彩帆里通常选择「饭前」泡澡,由于泡澡后血液循环佳且能帮助纾压,可抑制食慾并且避免过度饮食。

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2 足部穴道按摩:女性常见妇科问题、腰痛、膝盖痛......等症状,彩靠穴道按摩可做到日常保养预防,包括能调理妇科的「血海」、改善冰冷的「三阴交」......等穴点,常按腿部準没错。

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3 膝盖周围按摩:膝盖是最常滞留水分的部位,先涂抹按摩油后,以指节由下往上按摩膝盖上方与侧边,接着再用指节以画圆方式按摩。

4 善用美容工具按摩:彩帆里最爱的是REFA的美容滚轮与按摩滚筒,透过滚轮来回按摩平常难以彻底按压的大腿后侧、外侧,每天持续做就能感受下半身变得不怕冷、水肿问题也有效改善了!

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5 抬臀运动:没有时间、没有预算上健身房的女性也没关係,彩帆里推荐女生每天晚上做抬臀运动。平躺后左脚曲膝踩地,右脚踝放在左膝上,接着用腹部与臀部力量将屁股抬起并停留10秒以上,这个动作能锻鍊核心肌群。

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